全国桑拿天地图：超14省份一起“蒸桑拿”

天气网讯，南方近来持续受高温笼罩，和北方不同，南方的高温天气是潮湿的。据最新全国桑拿天地图显示，预计今起三天，将有超14省份一起“蒸桑拿” 。虽然明天（29日）部分地区高温有所缓解，但“蒸”感还是比较明显的，是必“蒸”之地，你们那是必“蒸”之地吗？

全国桑拿天地图：超14省份一起“蒸桑拿”

桑拿天

中伏已至，常年来看，此时节是我国大部一年中最热的时段，尤其是南方，湿度较头伏明显提升，除了热，最大的感受就是闷。

从气象网站推出的全国桑拿天地图来看，今起三天，全国超14省区市将一起“蒸桑拿”，体验汗如雨下。其中江南、华南仍有大范围的高温天气，浙江、福建、江西、湖南等地最高气温可达37至40℃，局地40℃以上，湿度普遍在60%以上，湿热交蒸，“桑拿房”不断供。而华北南部、黄淮的一些地方虽无高温，雨后湿度加大，后期也会变成必“蒸”之地。

今天，江苏南部、安徽南部、上海、浙江、江西大部、湖南中部和南部、四川盆地一带、福建、广东、广西及海南东部等地都将是湿热交蒸，特别是江南东部和华南中部等地最高气温普遍在37℃以上，加上平均相对湿度基本都超过60%，户外堪比“桑拿房”，出门立马被“蒸服”。除上述地区外，湖北、河南南部、陕西南部、四川东部、江苏中部等地，虽没有高温天气出现，但体感仍较为闷热，属必“蒸”之地。

明天，南方高温天气的范围有所缩减，但在江西、湖南南部、安徽南部、四川东部、广东、广西大部等地最高气温基本都在35℃以上，尽管部分地区风力较大，但“桑拿感”依旧突出，难逃湿热交蒸。在湿热交蒸范围以外，像江苏中部、安徽中部、湖北东部等没有出现高温的地方，也会有焖蒸的感受，属于必“蒸”之地。

高温天气

后天，“必蒸之地”范围还将进一步北扩，除江南、华南大部地区都将被“蒸服”外，河北中南部、山东西北部、河南东北部等地在降雨过后，湿度增大，同时最高气温也基本都在32℃以上，将体验到和南方一样的“桑拿感”。

与此同时，西北地区虽没有桑拿天气但也有高温天气，阳光炙烤下，道路秒变“铁板烧”，出门烫Jio，防晒工作要做好。

最令人羡慕的要数东北大部、内蒙古中东部、青海、西藏、四川西部及贵州等地，不仅没有桑拿天也没有高温天，处于与世无“蒸”的状态。

比起北方，南方更容易出现桑拿天气，1991年至2020年大数据显示，我国桑拿天频发的区域集中在南方，其中海南、广东、福建等地为桑拿天“打卡”最频繁的区域，年均桑拿天日数超过45天。这是由于在夏季，西太平洋副热带高压主体常常掌控江南、华南大部地区，下沉气流增温，导致这一带又热又闷，同时夏季风源源不断的输送水汽，使这一带地区空气湿度加大。高湿的天气条件也与上述地区的地理环境有一定的关系，长江中下游河流纵横，水源充足，蒸发旺盛；而华南一带靠海边，湿度较大。

桑拿天注意事项：

第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。

第三，“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。

桑拿天

“桑拿天”谁应当心？

“桑拿天”极易使人中暑。老人、儿童、上班族、高温作业者这4类人群尤需注意。

“桑拿天”高温高湿，很容易使老人的基础代谢增加，机体负担过重，水盐丢失，体内电解质紊乱，从而引起自身基础病变的加重，导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动，应午睡以增强身体抵抗力。

由于儿童的免疫功能发育还不完善，体温中枢的调节能力要比成人差，对“桑拿天”的湿热通常很难适应，以往群发性的中暑现象往往都发生在学校。所以，要尽量减少学生的户外体育活动，运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。

在写字楼里吹着空调的上班族，从高温的室外进入办公室，会使开放的毛孔立刻闭塞，从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状，也就是人们常说的“空调病”。医生建议，空调不宜开得太低，以28摄氏度左右为宜。

在“桑拿天”高温作业的工人，如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍，极易中暑。医生建议，高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息，同时还要加强个人防护。