冷空气减弱内蒙古回升至10℃以上 呼伦贝尔有分散性小雪
天气网讯，随着冷空气的减弱，今天(3日)白天，内蒙古全区气温将缓慢回升，大部地区最高温将回升至10℃以上，体感暖和不少。不过，内蒙古气象台提醒民众，呼伦贝尔市西部和中部有分散性小雪，而且夜晚气温仍旧低迷，昼夜温差较大，仍需注意多添衣物。
市民在寒风中出行
受冷空气影响，近期，内蒙古大部地区气温持续低迷。监测显示，今晨8时，内蒙古锡林郭勒盟局地以及呼伦贝尔市的大部地区气温跌至-15℃以下，根河市最低气温为-23.3℃，图里河最低气温为-23.6℃。
内蒙古气象台预计，今天白天，全区气温将缓慢回升，乌海市、巴彦淖尔市、阿拉善盟左旗等地的最高气温，将回升至10℃以上。
明天，除乌兰察布市、乌兰浩特市、呼伦贝尔市外，内蒙古其它各主要城市的最高气温都将回升至10℃以上，各地最低气温也会回升2-5℃。
后天，内蒙古东北部地区晴转多云，兴安盟西北部、呼伦贝尔市西部和中部有分散性小雪，其余地区晴间多云。风力方面，预计，今天，内蒙古东部地区有4、5级，短时6级西北风。
明天，内蒙古西部、中部偏北地区有4、5级偏西风。后天，内蒙古西部、中部偏北地区有4、5级，短时6、7级偏西风，东南部地区4、5级西南风。
气象部门提醒，今起三天，内蒙古大部地区白天气温回升，但夜晚气温仍旧低迷，昼夜温差较大，公众早出晚归时要适时增添衣物，谨防感冒。
冬季防寒注意事项：
1、暖头
头部保暖好很重要，因为寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，从而引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。由此可见，在冬天我们要戴棉帽，胜过去穿棉袄。
2、暖足
俗话说，寒从脚下起。因为脚离心脏最远，供血比较少，所以脚的温度是最低，而如果脚受凉，会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，导致人体抵抗力下降，会诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。为此，寒冷时，一定要穿棉袜，棉鞋，避免着凉。
3、暖背
人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。因此需要做好保暖，才不会受风寒。而背部如果保暖不好，风寒邪气很容易入侵，会损伤人体阳气，从而致病，或者会使旧病复发。特别是慢性支气管炎、哮喘病、风湿病、胃及十二指肠溃疡。而对于患有心脑血管病及高血压的老人而言，做好暖背非常重要。可以让背部多晒太阳，或者穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背很有帮助的。
4、吃暖身食物
天冷时及时喝上一些饮品，如热牛奶、肉桂茶等等。注意维生素和无机盐的摄取，进食要有规律，每餐不能过饱。平时尽量不吸烟、不饮酒，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。啤酒、生蔬菜和水果吃了会使身体感到更冷，所以天冷时不要多吃这些食物。不过可多吃一些温热食物增强身体御寒力。如羊肉、牛肉、沙丁鱼、鲭鱼等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果，就可以多吃，可增强抗寒能力。
5、常运动
运动是一种非常好的暖身方法。所以每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、扭动脚趾及进行腰部活动等等，从事久坐或久立工作的朋友，应避免保持长久不动的姿势。冬季的运动不要过于剧烈，微微出汗就好。像瑜伽、打太极拳、柔软体操可选择性参加，或做一些家务、深呼吸运动等等，这些都是有效的暖身运动。
