明起海南部分乡镇将达37℃ 省气象局发布高温四级预警

　　天气网讯，受暖气团的持续渗入影响，这些天海南岛气温一路飙升。昨天(30日)，海口、临高、澄迈、屯昌、儋州等地气温高达37℃，海南省气象局发布高温四级预警，预计本周全岛高温不减，市民们外出需做好防晒降温的工作。

高温街头

　　明起海南部分乡镇将达37℃

　　3月30日17时，海南省气象局发布高温四级预警：预计31日白天，海口、临高、澄迈、屯昌、儋州、白沙、昌江和东方8个市县的大部分乡镇将出现37摄氏℃以上的高温天气，请有关单位做好防暑降温工作。

　　陆地方面，预计30日夜间到31日白天：北部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温22-24℃，最高气温36-38℃;中部，晴间多云，最低气温21-23℃，最高气温35-37℃;东部，晴间多云，最低气温23-25℃，最高气温31-33℃;西部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温22-24℃，最高气温36-38℃;南部，晴间多云，最低气温22-24℃，最高气温33-35℃。

　　3月31日夜间到4月1日白天：北部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温22-24℃，最高气温36-38℃;中部，晴间多云，最低气温22-24℃，最高气温34-36℃;东部，晴间多云，最低气温23-25℃，最高气温31-33℃;西部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温22-24℃，最高气温36-38℃;南部，晴间多云，最低气温22-24℃，最高气温33-35℃。

　　4月1日夜间到4月2日白天：北部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温22-24℃，最高气温36-38℃;中部，晴间多云，最低气温22-24℃，最高气温35-37℃;东部，晴间多云，最低气温24-26℃，最高气温31-33℃;西部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温22-24℃，最高气温36-38℃;南部，晴间多云，最低气温22-24℃，最高气温33-35℃。

　　高温天气需注意什么?

　　户外活动避开最高温时段。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高的时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

　　充足睡眠。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　适当补充淡盐(糖)水。多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。

　　饮食清淡。少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。可多吃水果蔬菜。不宜过度喝冷饮。