北京气温35℃刷新最早高温纪录 市民外出需注意补水防晒

　　天气网讯，马上就要迎来五一小长假了，然而这几天的北京城天气异常炎热。据市气象台消息，今天(30日)下午14时，延庆区气温达到35℃，刷新1959年以来最早高温纪录。预计五一期间北京炎热感爆棚，市民外出需注意补水防晒。

北京阳光充足

　　今天(4月30日)北京气温继续上升，延庆14时04分达到35℃，为1959年以来最早高温。预计五一假期前期北京晴热持续，城区或将有高温出现，存在破历史极值的可能性，需注意防暑。

　　近日北京气温连续上升，热度如初夏。今天14时04分，延庆达到35℃，是1959年以来历史最早35℃，并将2005年4月27日创下的四月最高气温纪录(32.7℃)大幅提高。延庆今天为何比北京城区还热?中国天气网气象分析师闵裕秋分析，延庆处于西北气流控制，有下沉增温，再加阳光辐射条件比市区更好，干燥的空气加热效率也更高，所以更早出现了高温。

　　值得一提的是，北京城区五一假期也可能会有高温出现。据北京市气象台预报显示，“五一”期间(5月1至5日)以晴为主，白天最高气温27～34℃，夜间最低气温14～20℃。5月1日、2日，天气晴热，最高气温可达34℃，并存在出现高温的可能性。

市民全副武装防晒

　　如果高温兑现将创北京站最早高温纪录，市民外出需注意补水防晒。3日夜间开始，北京地区将有小雨伴雷电天气出现，雨后4至5日气温下降明显，昼夜温差较大，提醒公众要注意关注临近预报，适时调整着装。

　　高温天气应该注意些什么?

　　1、在户外要带好防暑设备

　　高温天气外出，一定要带好遮阳帽、遮阳伞、护臂、防晒霜等物品，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况的发生。

　　2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候外出

　　一天中气温最高、阳光直射的时间约为上午11点至下午3点之间，这个时间段里最好以室内活动为主，如果必须外出的一定要带好防暑设备。

　　3、饮食上要多注意

　　在高温天气中饮食以清淡、爽口的食物为主，可以多喝些清凉饮品，如绿豆汤等。另外不要吃过多辛辣、油腻的食物，防止上火和身体不适。

　　4、防止高温天气中暑

　　高温天气中暑多因身体长时间处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境的改善，可以进行室内通风、吹吹空调(切记不要直吹或者出汗后立刻吹空调)和电扇、少量喝一些冷饮等。

　　5、养成良好的工作和生活习惯

　　高温天气条件下进行工作和生活，一定要注意不可以过度疲劳，尤其是在中午的时候放一放工作，进行充足的午休，这样才会拥有健康的身体和状态。